Дијета са шест латица

Дијета са шест латица је оригинална метода мршављења заснована на принципима одвојене монохране и строгог наизмјеничног дијета протеина и угљених хидрата.

Данас се људи који су страствени у губитку килограма надају новој дијети која помаже у губитку 3-5 кг за 6 дана. Позитивне критике оних који су смршали користећи овај систем могу се прочитати на многим веб локацијама. И ово је већ важан разлог да сазнате више о томе шта је дијета са 6 латица.

„Шест латица", или програм мршављења Ане Јохансон, развијен је у Шведској, а многи Европљани су већ успели да смршају уз његову помоћ. Цвет, или како се још назива - дијета „Латица" вам омогућава да се не вешате због забрана хране, већ се фокусирате на нешто друго. Цвет симболизује дане у недељи, а свака од његових латица је укусан, јединствен мени.

Многи извори тврде да је дијета са шест латица створена у Шведској, а развила ју је нутриционисткиња Анна Јоханссон. Истина, још увек није било могуће пронаћи документарне доказе о постојању ове жене. Није познато да ли је искусила дејство система „цвећа" на себе и колико је успела да изгуби. Па, и још више, нико не зна тачан датум рођења дијете. Али зна се и нешто друго - што је још важније када је у питању систем за мршављење - ова ефикасна дијета вам омогућава да свакодневно изгубите од пола килограма до 800 грама вишка килограма. И жене широм света су већ успеле да се увере у ово. Па, у чему је тајна супер система за мршављење?

Шта треба да знате о исхрани

Програм Ане Јохансон је пример типичног подељеног оброка. Суштина дијете са 6 латица је да се они који губе на тежини током недеље придржавају неколико моно-дијета, које се мењају свака 24 сата. Подсетимо да је моно дијета употреба производа који су идентични по хемијском саставу у одређеном временском периоду, чиме се избегава мешање некомпатибилних јела, што је посебно лоше за фигуру. Традиционално, дијета "цвећа" креира се од 6 моно-дијета, а такав систем храњења вам омогућава бржи губитак вишка килограма.

Према нутриционистима, шведска дијета Ане Јохансон је ефикасна, пре свега због правила одвојене исхране.

Моно дијета подразумева узимање једне врсте хране током дана. А ово вас ослобађа потребе за памћењем листе компатибилних и некомпатибилних јела.

Моно-дијета такође има још једно дивно својство које убрзава губитак килограма. Једење монотоно током 24 сата такође доводи до губитка килограма. Али нутриционисти упозоравају: монотона храна не би требало да траје дуже од једног дана, сутрадан се моно-дијета може наставити, али уз другачију исхрану. Тајна мршављења је у томе што људско тело није у стању да даноноћно свари и извуче хранљиве састојке из само једног прехрамбеног производа. Односно, из скутног сира поједеног за доручак, тело је извукло све корисне елементе који су му били потребни, а затим сачекало друге производе. Ако му пружите исти скут током дана, биљни систем ће почети да га свари практично „узалуд". Ствара се ефекат неопходан за мршављење: нема осећаја глади, можете да једете колико год желите, али тело и даље не претвара калорије у масноћу, већ, напротив, почиње да тражи енергију потребну за живот у "кантама" - "резервама" на стомаку, боковима . . . Али вреди подсетити: овај трик је ефикасан само прва 24 сата, а затим производ треба променити.

Још један важан принцип дијете са 6 латица је наизмјенично измјењивање угљених хидрата и протеина, што је такође важно правило за ефикасно мршављење.

Ако укратко анализирате јеловник за сваки дан (детаљније ћемо разговарати о исхрани у наставку), тада се појављује занимљива шема:

• 1. дан - протеини (рибље дијете);
• 2. дан - угљени хидрати (поврће);
• 3. дан - протеини (пилећи мени);
• 4. дан - угљени хидрати (житарице);
• 5. дан - протеини (скут);
• 6. дан - угљени хидрати (воће).

Ова тактика је међу нутриционистима позната као најефикаснија, омогућавајући вам да заварате тело и приморате га да користи сопствене резерве енергије. У исто време, мени за исхрану са 6 латица је уравнотежен, јер током недеље губитак килограма добија све потребне елементе.

Благодати моно дијете и психолошке технике у њеном раду

Поред свакодневног губитка килограма, моно дијета има и друга корисна својства:

• савршено чисти гастроинтестинални тракт;
• дијета је врло хранљива;
• једење по принципу „моно" штеди време ујутру, јер нема потребе за кувањем сложених доручака;
• учи вас да слушате сопствено тело;
• одличан начин да се размазите својим омиљеним производом током целог дана;
• нема осећаја глади, што олакшава придржавање дијете.

Психолози су дуго доказали да је добро обављен посао који се ради с љубављу и интересом. Не можете уживати у резултату нечега што је у том процесу донело само муку. И дијета у овом погледу није изузетак. Неукусни мени, стални осећај глади несумњиво ће изазвати слом, праћен скоком тежине. Због тога шведска дијета Јоханссон више личи на игру него на традиционални губитак килограма с бројањем калорија и сатним јеловницима.

Поред одређених производа, за цветну дијету биће вам потребни папир, маказе, оловке или боје и . . . несташно расположење. За почетак нацртајте цвет од 6 латица на листу - то може бити камилица или нека друга омиљена биљка. Обоји латице у различите боје и на сваку напиши назив моно-дијете. Сада када је цветно чудо спремно, залепите га на истакнуто место. И под велом дана откинути латицу у камилици, уз напомену како се тежина топи пред нашим очима.

Дијета са елегантним именом од 6 латица учи да се фокусирате не на ограничења у исхрани, већ на лепоту цветне биљке - њежност, грациозност.

Скандинавски нутрициониста тако подсећа: свака жена је леп и светао цвет, а само 6 дана је довољно да у потпуности открије сопствену лепоту.

О редоследу дана

Као што је напоменуто, дијета за мршављење са 6 латица комбинација је неколико појединачних оброка, који заједно стварају дијељену дијету угљених хидрата и протеина. На основу овога, многи људи постављају питање: да ли је могуће променити дане у исхрани, њихов редослед или производе.

Као што нутриционисти убеђују, дијета сваког претходног дана исхране према Јоханссон-у је изабрана на такав начин да тело припреми за мени следећег дана.

Због тога се не саветује промена редоследа дана у цветној исхрани. Па, осим ако не желите ефикасну исхрану претворити у укусни недељни оброк без резултата.

Али ипак, зашто је редослед дана у исхрани камилице управо овакав? Хајде да погледамо мени за исхрану са 6 латица за недељу дана.

• Рибљи дан (познат и као почетни дан) пружа телу есенцијалне омега-3 масне киселине. Ова здрава масноћа није у стању да се претвори у поткожне наслаге, па не би требало да изазива забринутост у губитку килограма. С друге стране, риба је складиште лако сварљивих протеина, нискокалоричне хране. Испоставља се права протеинска дијета за један дан. Као резултат, резултат првог дана је импресивна оловка и организам припремљен за биљну моно-дијету.
• Дан поврћа ће пружити здраве угљене хидрате, садржај калорија у исхрани ће се још више смањити, што такође гарантује оловке. Много поврћа има такозвани "минус" садржај калорија. То значи да тело троши више џула да би их прерађивало него што прима. Истовар поврћа даје најбољи резултат након искључиво протеинске исхране.
• Пилећи дан ће допунити телесне резерве протеина - грађевинског материјала за мишиће. Следећи дан без угљених хидрата поново доводи до употребе енергије из поткожних резерви.
• Дан житарица поново ће вас обрадовати правим угљеним хидратима. Као и у случају биљне моно-дијете, варење житарица захтева пуно енергије од тела (поново се користе залихе поткожне масти).
• Сирни дан ће допунити телесне резерве минерала и висококвалитетних, такозваних идеалних протеина. Истовремено, дијета остаје са мало калорија, што обезбеђује употребу енергије из резерви.
• Фруит Даи је мени заснован на сложеним угљеним хидратима (полисахариди), чија обрада поново захтева пуно енергије од тела. Као и претходних дана, користиће се резерве масти, што значи да се процес губитка килограма наставља.

Комбинација моно-дијета је карика у читавом ланцу цветне дијете и не би требало да мењате њихова места, као што сте већ разумели. Ову процедуру развили су професионални нутриционисти и који би, ако не они, требали боље да знају шта, када и у којим дозама јести да би смршали.

Шта јести да бисте смршали

Систем мршављења Анна Јоханссон, попут чаробног цвета у седам боја, испуњава жеље. Довољно је да кажете себи: „Желим брзо да смршам" и дијета од камилице ће у томе помоћи. Дакле, шарени цвет је спреман, време је да се залихе хране за недељу дана. Током 6 дана биће вам потребно:

• рибе било које врсте;
• поврће (било које, али не и скробно);
• пилеће груди;
• мекиње, житарице, сирово семе;
• нискомасно млеко;
• воће (осим банана, грожђа).

Али важно је запамтити: дозвољена количина хране дневно није неограничена. У протеинским данима тежина рибе, свјежег сира, пилетине не би требало да прелази пола килограма. Дозвољено је јести воће и поврће у килограму и по. Житарице - 200 грама сувог производа.

Истовремено, дозвољени производи могу бити мало сољени, а шећер се мора потпуно напустити. Многе занима питање да ли мед може бити на дијети латица. Нема дефинитивног одговора на питање. Иако се овај производ не спомиње на менију, за чај си можете приуштити мале количине меда, тим пре што је богат многим корисним микроелементима. Такође је важно не заборавити да можете пити пуно воде (2 литра дневно). Такође су прихватљиви зелени чај и кафа једном дневно.

Дозвољено је "побољшати" дане скуте кефиром са ниским садржајем масти, а поврће - малом дозом уља (боље од маслиновог уља). Али не бисте требали размишљати о томе чиме заменити рибу, јер она садржи јединствене елементе који су важни за ефикасно мршављење. Рибу, попут пилетине, треба кувати, динстати или пећи без уља. Такође бисте требали заборавити на пржење током дијете. Злоупотреба зачина неће на најбољи начин утицати на ефикасност дијете - изазивају апетит, задржавају вишак течности у телу (едеми). Оно што је заиста добродошло су спортске активности. Губитак килограма на дијети са 6 латица биће још лакше ако се бавите спортским ходањем на отвореном, трчањем, пливањем, снагама или кардио вежбама.

Забрањени производи:

• хлеб;
• шећер;
• слаткиши;
• путер;
• зачини и појачивачи укуса.

Колико је латица у камилици?

Класични систем мршављења Анна Јоханссон предвиђа трајање од 6 дана. Али, с обзиром на то да је скандинавски систем прилично уравнотежен, увек можете створити своју камилицу да бисте добили, на пример, дијету са 10 латица или скратили њено трајање - тада ћете добити, рецимо, дијету са 5 латица.

Али ако постоји жеља да се промени трајање "Латице", препоручује се 2 рунде програма - два пута по 6 дана. Седми дан дијете (средњи) може имати две могућности: дан поста или дан уобичајене хране.

У првој варијанти, пре уласка у други круг, можете се „истоварити" на мирној минералној води. Такође, „водени" дан се може завршити после „латице". Тада ћете добити дијету са 7 латица.

У другој опцији, ако постоји жеља да се настави са губитком килограма и предстоје нови кругови исхране „цвећа", направите „одмор" 7. дана. Једите као пре дијете, али ограничите сол, шећер, масноће и немојте насртати на пецива. У овој верзији можете да радите и са недељним губитком килограма и опет добијате дијету „Седам латица", чији ће последњи дан служити као припрема за прелазак на редовну дијету.

Шема "проширења" камилице у исхрани:

• 7. дан - прелазни;
• 8. дан - риба;
• 9. дан - поврће;
• 10. дан - пилетина;
• 11. дан - житарице;
• 12. дан - скута;
• 13. дан - воћно.

Коме је намењена шведска дијета? За и против

Први. Систем мршављења компаније Анна Јоханссон јединствен је по томе што је, узимајући за основу развој нутрициониста из Шведске, лако створити сопствени, дефинишући његово трајање како желите. Тако се може створити дијета са 8 латица - ефикасна и хранљива.

Друго. "Латица" није праћена осећајем глади, јер наизменична промена протеина и угљених хидрата омогућава вам засићење тела без прекорачења границе дозвољеног садржаја калорија.

Треће. Камилица је одличан избор за оне који желе брзо да смршају. За многе је одлучујући фактор при одабиру дијете одговор на питање колико можете изгубити на једном или другом нутритивном систему. Шведски програм је јединствен по том питању: сваки дан пређе од пола килограма до 800 грама. А резултат након неколико кругова је 10 кг или више.

Шест плуса "Шест латица"

1. Протеинско-угљенохидратна исхрана благотворно делује на рад црева и гастроинтестиналног тракта, изазива избацивање токсина из тела.
2. Брз ефекат у кратком времену.
3. Нема глади.
4. Разноврсност менија.
5. Не захтева додатну припрему сложених јела.
6. Здравље и безбедност.

Шест контра дијете

1. Ако се током дијете не бавите спортом, на крају можете пронаћи млитаве мишиће и опуштену кожу.
2. Протеински дани могу бити праћени осећајем слабости (узроковане недостатком угљених хидрата).
3. Према речима лекара, губитак килограма без штете по здравље није већи од 150 грама дневно. Шведски систем омогућава бржи губитак килограма.
4. Забрањено за болести кардиоваскуларног, дигестивног и ендокриног система, болести бубрега, дијабетес.
5. Контраиндикована током трудноће и дојења.
6. Немогуће је са ослабљеним имунитетом, акутним респираторним инфекцијама, након операција.

Све о дијеталном менију "латица"

Узорни мени са дијеталном храном развијен у Шведској не разликује се од осталих система за мршављење. Важно је придржавати се основних општих правила смањењем уноса калорија и повећањем броја џула који сагорете. Колико можете бацити придржавајући се овог система, индивидуално је питање и зависи од карактеристика организма. Али чињеница да ће на таквој дијети бити могуће прилично брзо изгубити тежину, а резултат ће бити приметан одмах, чињеница је.

Још један аргумент у корист „Петеста" је тај што дијетални мени не треба размишљати унапред, није потребно припремати необична јела, прво тражећи састојке за њих. Све је много једноставније. Треба да запамтите само шест речи: риба, поврће, пилетина, житарице, скут и воће. Није тешко набавити ове производе на нашим географским ширинама, а у ком облику да их користите зависи од вас. Бар неке савете и препоруке даје нутрициониста.

• Мени рибљег дана. Прва „латица" дијете, као што већ знамо, је риба. А то значи да јеловник за први дан мора бити састављен од њега. Сорте могу бити веома различите. Начин кувања: кувано, на пари, динстано или печено. Такође је дозвољено кувати рибљу чорбу, супу (али, наравно, без кромпира и другог обилног поврћа). Током кувања можете додати мало соли и зачинског биља да бисте побољшали укус. Али укупно није препоручљиво јести више од пола килограма производа дневно. Обавезно је користити воду из течности, дозвољен је чај, по могућности зелени.
• Дневни мени са поврћем. Јеловник другог дана дијететског цвета састоји се од сировог поврћа или након топлотне обраде. Дозвољено је поврће кухати на пари, кувати, динстати, пећи. Избегавајте шкробне сорте и конзервирану храну. Алтернативно, можете допунити мени свеже исцеђеним соковима од поврћа. На овај дан поједена количина не би требало да пређе један и по килограм.
• Мени са пилећим даном. Дакле, дијета траје 3 дана. На нашем шареном цвету остале су 4 латице. То значи да се данас дијета састоји од пилећих прса без коже. Може се кувати, пећи или кухати на пари. Тежина филета (дневна порција) не сме бити већа од пола килограма. Ово је сасвим довољно за обнављање телесних резерви протеина, ослобађање од осећаја глади. Храну можете зачинити сољу (прилично мало) и зачинским биљем. Алтернативно је могуће кувати пилећу супу, али само без поврћа (максимум је додавање неколико гранчица биљака).
• Дневни мени са житарицама. 4-дневни губитак тежине - моно дијета од житарица. На магичном цвету су остале 3 латице од шест. Вага у овом тренутку показује значајне оловке. А да би се процес мршављења наставио, а резултати задовољавају, морамо наставити. Дијета са житарицама може се састојати од житарица, као у хељдиној исхрани, проклијале пшенице, сировог семена, орашастих плодова, мекиња, хлеба од целог зрна. Али према савету нутрициониста, боље је одлучити се за дивљи пиринач, овсену кашу, грчку. Дневно је дозвољено око чаше житарица (у сувом облику), у грамима је око 200-300. Начин припреме јела од житарица је кување. Као зачини дозвољена је мала количина соли и зачинског биља. Јеловник можете допунити квасом.
• Мени са скутом. Пети дан дијететске хране, коју је развила Анна Јоханссон, предвиђа употребу свјежег сира. Али делови производа, као и садржај масти, су ограничени: не више од пола килограма и са процентом масти који не прелази ознаку 9. Али најбоље ће бити ако једете сир без масти. Напокон, мени овог дана је протеинска дијета, а не масна моно-дијета. 0% млека и ферментисаних млечних напитака ће помоћи да се разблажи однос сирења.
• Мени са воћним даном. Дијета се ближи крају. Чаробни цвет је већ испустио пет латица, што значи да је дошао 6. дан мршављења. Такође је и последњи, осим ако, наравно, ваш цвет има седам или више латица. Али каква год одлука била - да се мршављење настави или прекине, мени шестог дана је непромењен - воће.
  На овај дан можете се размазити јабукама, грејпфрутом, вишњама и другим слатко-киселим баштенским поклонима. Али боље је чувати се од банана и грожђа. Ако сте заиста пропустили слатко, препоручљиво је да конзумирате више калоричног воћа до 12 сати. За цео дан не можете јести више од једног и по килограма сировог или печеног воћа. Гурмани се коначно могу размазити воћним салатама одевеним у ванилију (не шећер), цимет, кардамом, лимунов сок и корицу цитруса.

Детаљан мени

Изнад смо проучавали главна правила дијете: у којој количини и облику дозвољени монопродукт може да се конзумира. Али јести цео дан само печену рибу или кувана пилећа прса, видите, досадно је. До вечери, код таквог моно-оброка, апетит може нестати, а једном омиљени производ за само 24 сата може постати омражени. Али није за ништа што се дијета камилице упоређује са заразном игром. Ово се односи и на исхрану. Не верујете ми? Затим проучите детаљан мени - оригинални рецепти претварају моно-дијету у праву ресторанску храну.

Латица 1

1. Доручак: кувана риба са зачинима и сољу.
2. Снацк 1: риба печена са зачинским биљем и сољу у сопственом соку.
3. Ручак: рибља супа без поврћа.
4. Снацк 2: риба на пари са зачинима.
5. Вечера: риба кувана у сланој води.
6. Пијте зелени чај, рибљу чорбу.

Латица 2

1. Доручак: нарибана шаргарепа.
2. Ужина 1: Кромпир од јакне.
3. Ручак: поврће, динстано са сољу.
4. Снацк 2: поврће на пари.
5. Вечера: салата од сировог поврћа.
6. Пијте зелени чај, сокове од поврћа.

Латица 3

1. Доручак: кувани пилећи филе.
2. Снацк 1: пилећа прса печена у фолији са зачинским биљем.
3. Ручак: пилећа супа без поврћа са зачинским биљем.
4. Ужина 2: Пилетина без коже са роштиља.
5. Вечера: кувана пилетина.
6. Пијте зелени чај, чорбу.

Латица 4

1. Доручак: кувана проклијала пшеница.
2. Снацк 1: хељда са зачинским биљем.
3. Ручак: кувани дивљи пиринач.
4. Снацк 2: кувана овсена каша са орасима и семенкама.
5. Вечера: хељда са зачинским биљем.
6. Пијте биљни чај, природни квас.

Латица 5

1. Доручак: скут зачињен кашиком јогурта (природног).
2. Ужина 1: скут са мало млека.
3. Ручак: немасни скут.
4. Снацк 2: мешавина скуте и млека.
5. Вечера: немасни скут.
6. Пијте зелени чај, чашу млека.

Латица 6

1. Доручак: јабуке.
2. Снацк 1: грејпфрут.
3. Ручак: поморанџе.
4. Снацк 2: ананас и киви.
5. Вечера: киселе јабуке.
6. Пијте биљни чај, воћне сокове.

Ако је ваш програм мршављења дијета са 7 латица, мени последњег дана је истовар на води или глатки прелазак на редовну исхрану.

Правила за излазак из дијете са 6 латица

У ствари, нема много програма за мршављење, чије трајање можете сами одредити. Дијета "цвећа" у класичној верзији траје тачно 6 дана - толико је латица у камилици Ане Јохансон. Али чак ни ово није канонско правило.

Аутор система вам омогућава да самостално одлучите колико дуго можете седети на „цветној" храни.

Многима је ова дијета најдража - латица може бити онолико колико вам срце пожели. Једини услов: пре почетка другог или трећег круга мршављења важно је запамтити контраиндикације за „Шест латица" и консултовати се са својим лекаром да ли можете и даље да губите килограме. Није важно колико је других на дијети - важно је да вам она донесе лепоту, а да вам не науди.

Али ни храна за цвеће не може трајати вечно - латице на камилици ће се пре или касније завршити . . . Дијета се ближи крају: три латице, две, једна . . . Нема више чаробне камилице, нема осликаног менија. Овај дан многе плаши након дијете, јер сада морате сами да одлучите шта ћете јести.

А нутриционисти то исто понављају једногласно: само прави излаз из дијете ће вам омогућити да консолидујете резултат.

Мишљења лекара о "цветној" дијети

Већина оних који су искусили ефикасност дијете са шест латица остављају позитивне критике о њој, а резултате потврђују њихове фотографије прије и након губитка килограма. Да ли желите да покажете своја достигнућа? Оставите слике у коментарима на чланак! Нека ваше искуство некоме послужи као инспирација. У међувремену, хајде да сазнамо шта лекари мисле о шведској моно-дијети?

Мишљења нутрициониста о шест латица, зачудо, нису увек позитивна, иако многи извори тврде да је аутор овог система професионални нутрициониста. За почетак треба напоменути да је брз губитак килограма алармантан за лекаре. Лекари су забринути због свакодневних вискова које обећава моно-дијета. Са становишта биохемијских процеса, 1 килограм поткожне масти не може се разградити ни за недељу дана, а да не говоримо о 2 дана обећана дијетом. Ако се примети такав резултат, то је могуће само због исушивања мишићне масе и дехидрације. А што мање мишића у људском телу, масти спорије одлазе. Поред тога, моно дијета често узрокује метаболичке поремећаје, дијареју или затвор.

Међутим, да ли ће ићи на дијету са шест латица, на свима је да одлуче сами читајући критике о томе. Овај систем за мршављење, као и већина других, није способан да наштети здравом телу ако му приступите паметно. Наравно, исцрпљеност од глади месецима, одбијање пуноправне уравнотежене дијете, недостатак виталних елемената у траговима и витамина могу изазвати болест. Али једна недеља дијететске исхране неће пореметити рад система. Штавише, чак се и лекари слажу: недеља одвојених оброка одлично је чишћење тела, а добро осмишљен спортски програм помоћи ће вам да се брзо вратите у форму, избрусите грациозне контуре свог новог витког тела.